چگونه شانه هایم را سریعتر باز کردم (5 نکته علمی) Jeremy Ethier 7:19 1 year ago 3 215 683 Далее Скачать
بهترین تمرینات پهن شدن سر شونه و هفتی شدن بالاتنه در خانه ASHMAN 10:04 4 years ago 40 913 Далее Скачать
بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با دمبل در خانه برای عضلات سرشانه و برنامه تمرینی Farhad Technique فرهاد تکنیک 13:56 3 years ago 22 048 Далее Скачать
تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها Sheri Wellness 7:48 4 years ago 34 651 Далее Скачать
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) Mohammad Shahedi 1:00 2 years ago 5 812 Далее Скачать
تمرینات حجم سرشانه در خانه ( بدون وزنه در منزل سرشانه های پهن و بزرگ بساز ) Arvin Natural 18:43 2 years ago 16 008 Далее Скачать
یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:38 2 years ago 63 288 Далее Скачать
با یک هالتر سرشانه های پهن بساز تا بدنت بهتر دیده شه DrAlirezaMiri 4:29 2 years ago 3 465 Далее Скачать
